Tác nhái của phương pháp ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi tốt nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chủ yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành phố Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã khởi đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu tranh đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu phát triển được cách thức "liệu pháp hạn chế thực phẩm đồ uống cất đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng phương pháp thay đổi thói quen hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn có bí quyết khiến cho bình thường của giới y khoa, và đã tạo thành tác động rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, xuất xứ dẫn tới tiểu đường đến từ đồ ăn đựng tuyến đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, thành ra so sở hữu việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng khiến cho phải chăng những điều sau đây.
hạn chế các đồ ăn cất tinh bột và sở hữu vị ngọt
những đồ ăn đựng rộng rãi tinh bột như các chế phẩm trong khoảng tiểu mạch như bánh mì và những cái mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm triển khai là, những món ăn làm cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần quyết tâm giảm thiểu, các thực phẩm với vị ngọt thường đựng phổ thông tuyến đường fructose hoặc tuyến phố cát, rẻ nhất là không động tới.
Đồ uống: Sữa bò ko phải https://www.wikipedia.org/ là thức uống hoàn hảo
Cocacola, nước trái cây đều chứa 10% tuyến đường cát hoặc các con phố fructose, nghĩa là sở hữu 500ml đồ uống đóng chai với chứa 50g con đường, tương đương có 10 miếng đường viên. mặc dù sữa bò là đồ uống phải chăng cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò có cất đa dạng con đường lactoza nên chẳng hề là thức uống lý tưởng đối mang người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so có kiểm soát chất béo
So sở hữu ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn giết mổ bò (200g làm thịt cất khoảng a thousand kcal) là cách thức giảm béo tốt hơn, dù rằng nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bí quyết này cùng mang bí quyết hạn chế chất béo ko bằng giảm thiểu chất tuyến đường, đã được ưng ý và đăng vận tải trên tin báo y khoa The New England Journal of Medicine, và tin báo Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ biến rau, rong biển, nấm hương
Về đại quát mà nói, rau ko cất rộng rãi chất trục đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip giả dụ ăn phổ quát cũng không với vấn đề gì. bên cạnh đó bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều cất lượng tuyến đường tương đối, nên tốt nhất là hạn chế ko sử dụng. Còn rong biển, nấm hương đựng rất ít đường và calo, rất thích hợp sử dụng có các cái thức ăn kiêng khác.
Ẳn gần như protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần cố gắng giảm thiểu tỷ trọng trục đường, lượng calo sẽ được lấy trong khoảng protein hoặc chất béo.
không những thế, giả dụ bị vấn đề về cao huyết áp, mang thể chuẩn y bài xuất natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch đựng nhiều chất xơ giúp tiếp thu canxi, khiến cho lượng lớn natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, thành ra hàm lượng natri trong cơ thể giảm thấp, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch có thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, với tác dụng giảm béo, bởi thế yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
bí quyết dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ quát, ăn rộng rãi sẽ dẫn tới mang cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch ko quá lâu, nếu ko sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn có gạo mang thể khống chế trục đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch sở hữu tác dụng ức chế trực tiếp tuyến phố huyết nâng cao cao, ăn cộng có cơm (chứa lượng tinh bột phổ quát và dễ khiến nâng cao các con phố huyết) sẽ mang tác dụng khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa có yến mạch mang thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối với đựng rộng rãi vitamin B6, có thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng với tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong thân thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. 2 loại này cùng phối hợp, càng mang tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét